co na 3 raz

[...] tr jesli nie zregenerowaly sie inne elementy biorace udzial w wykonywanej przez miesien pracy? Podst mechanizm odpowiedzalny za rozwoj M w HST to dla mnie ciagle (1) i wyrazne (2) wzrosty stosowanego obciazenia z tr. na tr. Koniec, kropka. Reszta to sprawa drugorzedna, w wiekszosci wynikajaca z ww. Ale musze przyznac, ze wymieniajac ta reszte [...]

[...] silowo - dobrym startem - byloby ok.2200-2400kcal obetnij wiec wartosci 2. hmmm Twoje posilki tp np 150g sera chudego tylko ? 3. mass gain - na diecie redukcyjnej ? Uluz raz jeszce cos porzadnego...5,6 posilkow w kazdym pewna ilosc weglowodanow i bialka (i tluszczy) tak aby zapewnic odpowiednia ich podaz zrodla?:pelnowartosciowe bialko oraz [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

Chłopaki, wrzućcie na luz... 1. Niemożliwe, żeby jeden człowiek pokonał 10 na raz. 2. W tekscie było to napisane bardzo niejasno, ale tylko wariat może twierdzić że trzech biło się jednocześnie z trzydziestoma. 3. Wg mnie (i chyba nie tylko mnie) żadnym wyczynem jest pokonanie 10 karateków z rzędu przez czarnego pasa BJJ... A jeśli jest nim Royler [...]

[...] spokojnie,ale mi nawet nie chodzi o samo to w ile to sie spali,tylko o to,ze jak juz to sie spali to czy dalej nie bedzie jakis trudnosci w spalaniu tluszczu? ogolnie to juz raz bylem na diecie takiej,tylko wtedy to spieprzylem z kcal,bo za duzo jadlem tluszczow,a teraz nie bawie sie w zadne stosunki b:t itd bo to jest lipa straszna i jakas [...]

[...] tata jechal w odwiedziny to moj maz sie przestraszyl ale za nim zobaczyl torbe to powiedzial mi ze mam spadac do polski bo woli madra kolezanke jak poj...zone i co pierwszy raz wtedy mnie przeprosil i powiedzial ze tylko my jestesmy dla niego najwazniejsze i przestanie korespondowac z tymi dziewczynami ale niedotrzymal slowa sprawdzilam go no i [...]

Najlepiej połączyć kreatyne z dietą! A co do szczegółów to proponuje brać bez fazy nasycenia. Bierz przez okres 4-5 tygodni dwa razy dziennie po 5 gram. Pierwszy raz rano na pusty żołądek a drugi raz od razu po treningu. Możesz dołączyć do kreatyny glukozę aby poprawić jej wchłanianie. Glukozy dodawaj do każdych 5g kreatyny w ilości około 30 gram. [...]

[...] MIKROCYKLU MAM ROZUMIEC Czy to dobry plan ? PATRZ UWAGI WYZEJ. NIE WIDZE WLASCIWIE NICZEGO NA SZEROKOSC PLECOW - ZASTANOW SIE WIEC NAD PODCIAGANIEM LUB SCIAGANIEM DRAZKA WYCIAGU GORNEGO Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] zpowodu takich dyskusji. 1. Ty kosisz więcej hajsu - to ja Cię nie lubię. 2. Ty będziesz się bronił przed nożownikiem w dystansie to jestś głupi. Ja pójdę w zwarcie bo raz mi się udało to jestem mądrzejszy. 3. Bjj jest najlepsze i tak dalej. K...a czy nie można rozmawiać normalnie, wyjśc z założenia że każdy z nas lubi ten sam sport i może [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] jedzenia ale o 18tej jestem już po 4 posiłkach naprawdę dużych. A tak najesz się na noc, połowa się odłoży bo w nocy wydatek energetyczny jest najmniejszy. Poczytaj jeszcze raz wszzystko co było napisane, posty podwieszone i zastosuj się do tego. Jedz więcej i bardziej wartościowo, bardzo często - min co 3 godz. a efekty przyjdą same.Zdziwisz [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

mam 20 strzałow deci,ale sa to 50-siatki(1ml/50mg).Wiec jak mam to brac ,wiem ze trzeba brac 200mg w tygodniu....jak ja mam to zrobic 4 ampy na raz czy dwie co 3 dni,nabrac 2 ml bo wtedy bedzie 100mg i wbic np w posladek i to samo za te 3 dni??I jeszcze jedno pytanie chciałbym wbic dece w inne miesnie najchetniej w bary i bica czy trica,a nawet [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

OKI Cwicze od ok 3 lat. Waga 89 kg. Cały czas cwicze na mase. 5 serii po 10 powtórzeń, przerwy między seriami 1,5 do 2 minut , pomiedzy ćwiczeniami 3 do 5 minut. Siłownia piwnicowa (ławka prosta / skośna, wyciąg, modlitewnik, drążek do podciągania, drążki do pompek, brama , gryfy proste / łamane, sztangielki , ok. 200 kg obciążenia) . Mój typowy [...]

Kur... jeszcze raz ktos napisze ze MT i TB to dwie rozne rzeczy zatluke ile mozna o tym klepac ludzie. To te same rzeczy - cholera BORUTA mnie zmylił BORUTA NAPISAŁ: 1. Pochodzenie: a ) - kick boxing: polaczenie boksu z karate/taekwondo b ) - thai boxing: wzbogacenie kick boxu o zapozyczenia z muay thai c ) - muay thai: narodowa tajlandzka [...]

[...] sa jakies mega duze we wszystko.Po co Ci w jednym posilku jesc bialka jaj kurczaka tynczyka?Trzeba sie zdecydowac w 1 tunczyka w 2 piers z kuczaka 3 bialka jaj.Uloz jeszcze raz diete i daj do oceny a mleko w proszku to zupelnie odpada i to jeszcze mierzone szklankami.Do dyspozycji masz kasze gryczana ryz brazowy lub dziki(ale b drogi jest) [...]

[...] surówka (pomidor, itp.) AZ 2 PIERSI TO TROCHE ZA DUZO BIALKA NA RAZ...LEPIEJ ROZDZIEL TO I ZJEDZ JEDNA PIERS A DRUGA DODAJ DO NAST. POSILKU Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka TUTAJ MOZESZ DAC TA PIERS DRUGA I ZAMIAST CHLEBA RYZ DORZUC... Posiłek 5 - g.19 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka [...]

1) palenie 3-5 papierosów tygodniowo JEŚLI DAJESZ RADĘ PALIĆ TAK MAŁO- TO...NIE PAL WCALE 2) raz w sobote dluzszy pobyt bez jedzenia, ostatni posilek o 20 (boagty w bialko i ww) nastepnie disco JEŚLI JUŻ IDZIESZ TO ZABIERZ ZE SOBĄ CHOĆBY AMINOKWASY (NAJLEPIEJ BCAA) (oczywiscie zero picia alkoholu itp) malo tanczenia w sumie moze z godzina. Powrot [...]

Smutna prawda!!! Kumple wracali raz nad ranem z imprezy z buta, i nagle z zarogu wyszlo pietnastu, uslyszeli tylko "zdejmowac okulary". Se mysle co za cholota w tej Polsce sie zrobila, skad to sie bierze?? Wszystkie moje akcje, glownie zaczepki slowne, wiekszosc krzywe spojrzenia (slucham heavy metalu, mam dlugie baty, mam podwojnie [...]